El jugo de mango es una bebida nutritiva y deliciosa. El jugo de mango puro es demasiado espeso, por lo que se necesita una cuchara para beberlo. Por ello, generalmente se mezcla con otros jugos y bebidas, como durazno, naranja, piña, miel y leche. Las bebidas mixtas con jugo de mango tienen mejor sabor y mayor contenido nutritivo.

El jugo de mango es un antioxidante. Puede promover la salud y ayudar a mantener la belleza. La vitamina A contribuye a la prevención del cáncer; la vitamina C y los minerales pueden prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. La fibra dietética puede prevenir y aliviar el estreñimiento.

Jugo de mango mezclado con leche

Mezclar mango con leche puede mejorar el sabor del jugo de mango y hacerlo más suave. Además, la leche puede aumentar el contenido nutricional del jugo de mango.
 
Sin embargo, el jugo de mango es rico en vitamina C, mientras que la leche contiene mucha proteína. Son difíciles de digerir cuando se mezclan. Por lo tanto, el jugo de mango con leche no es adecuado para personas con estómago delicado. Además, tanto el mango como la leche contienen alérgenos. Consumirlos juntos puede aumentar el riesgo de alergia. No es adecuado para personas alérgicas a alguno de ellos.

Añadir miel al jugo de mango

Agregar miel al jugo de mango puede mejorar el sabor. Además, tiene los siguientes efectos:

• La fibra dietética del mango puede promover el peristaltismo intestinal, y la miel lubrica los intestinos. Cuando se mezclan, pueden favorecer eficazmente el tránsito intestinal.
• La vitamina C del mango tiene efecto antioxidante. Puede reducir la melanina y aclarar la piel. La miel puede eliminar la opacidad de la piel y aumentar su elasticidad. Por lo tanto, el jugo de mango con miel tiene efecto embellecedor.
• Las vitaminas y el ácido tartárico pueden aportar nutrientes y aliviar la fatiga del cuerpo. El contenido nutritivo de la miel también puede aportar energía a las neuronas cerebrales.
• Tanto el mango como la miel contienen abundantes nutrientes. Pueden mejorar la inmunidad del organismo.

Jugo de mango con miel

Materia prima

1 mango, cierta cantidad de miel.

Pasos

1. Lavar y pelar el mango. Cortar la pulpa en trozos.
2. Colocar la pulpa en un extractor de jugo. Después de extraer el jugo, añadir un poco de miel y mezclar uniformemente.

Eficacia

Mantiene la belleza y ayuda a conservar la juventud, favorece el tránsito intestinal, adecuado para personas con inflamación o estreñimiento.

Yogur de mango con miel

Materia prima

2 mangos, 50 ml de jugo de limón, cierta cantidad de hielo triturado, yogur y miel.

Pasos

1. Lavar los mangos. Retirar la cáscara y el hueso. Cortarlos en trozos.
2. Colocar los trozos de mango en el procesador de alimentos, luego añadir el yogur y el jugo de limón y mezclar uniformemente.
3. Verter el jugo de mango en un recipiente, luego añadir miel y hielo triturado y mezclar bien.

Eficacia

Hidrata la piel, fortalece el cuerpo, adecuado para personas con hipertensión.

Vinagre de mango con miel

Materia prima

400 g de pulpa de mango, 150 ml de jugo de naranja, 200 ml de vinagre de uva, 150 ml de miel, 3 cucharadas de fructosa.

Pasos

1. Verter el vinagre de uva y el jugo de naranja en una olla. Mezclar y hervir a fuego lento.
2. Añadir la pulpa de mango en la olla. Mezclar uniformemente antes de apagar el fuego. Dejar enfriar y añadir un poco de miel.
3. Añadir la fructosa a la pulpa de mango y mezclar. Luego verter en un frasco y sellarlo.
4. Colocar el frasco en el refrigerador y esperar 1 mes.

Eficacia

Hidrata la piel y protege la vista. Adecuado para personas con piel seca o que utilizan mucho la vista.

Jugo de mango con azúcar

Materia prima

2–3 mangos, agua fría azucarada, un poco de hielo triturado

Pasos

1. Retirar la cáscara y el hueso de los mangos y cortarlos en trozos.
2. Colocar los trozos de mango en un procesador de alimentos, luego añadir agua azucarada y hielo triturado.
3. Encender el procesador y mezclar los ingredientes hasta que estén homogéneos.

Eficacia

Mejora el sabor del jugo de mango, humedece y favorece el tránsito intestinal, embellece la piel.

Jugo de mango con piña

Materia prima

1 mango, 100 g de piña, 1 naranja, 30 g de miel, algunos cubos de hielo

Pasos

1. Lavar el mango, retirar la cáscara y el hueso, y cortarlo en trozos.
2. Pelar la naranja y obtener la pulpa.
3. Pelar la piña, cortarla en trozos y sumergirlos en agua con sal durante 15–20 minutos.
4. Colocar el mango, la pulpa de naranja, la piña y la miel en un procesador de alimentos y triturarlos hasta obtener jugo.
5. Verter el jugo de mango con piña en vasos y añadir algunos cubos de hielo.

Eficacia

Aclara la piel y aporta vitaminas.

Jugo de mango con durazno

Materia prima

50 g de durazno, 50 g de naranja, 80 g de mango, algunos cubos de hielo.

Pasos

1. Lavar el durazno, la naranja y el mango. Retirar sus cáscaras y huesos. Cortarlos en trozos.
2. Utilizar un procesador de alimentos para triturar el durazno, la naranja y el mango hasta obtener jugo.
3. Verter el jugo de fruta fresca en vasos y añadir algunos cubos de hielo.

Eficacia

Alivia la fatiga y estimula el apetito.

Jugo de mango con naranja

Materia prima

1 naranja y 1 mango, 200 ml de agua fría

Pasos

1. Pelar la naranja y obtener la pulpa.
2. Pelar el mango, retirar el hueso y cortarlo en trozos.
3. Colocar la pulpa de naranja y los trozos de mango en un procesador de alimentos y añadir el agua fría.
4. Encender el procesador y mezclar hasta que quede homogéneo.

Eficacia

Ayuda a bajar de peso y nutre el hígado.

Jugo de mango con melón verde

Materia prima

100 g de melón verde, 1 mango

Pasos

1. Pelar el melón verde y el mango y cortarlos en trozos.
2. Colocar los trozos de fruta en un procesador de jugo y triturarlos completamente.

Eficacia

Estimula el apetito, favorece la digestión, alivia el calor del verano y refresca el paladar.

¿Qué se debe tener en cuenta al beber jugo de mango?

No beber jugo de mango con el estómago vacío

El mango es una fruta de naturaleza fresca. Beber jugo de mango con el estómago vacío puede irritar los intestinos y el estómago, y causar molestias y diarrea.

No beber inmediatamente después de una comida

El jugo de mango puede producir sensación de saciedad. Beberlo después de una comida es perjudicial para la digestión. Se recomienda consumirlo 1–2 horas después de comer.

Las personas diabéticas no deben beberlo

El jugo de mango es rico en fructosa, que se absorbe fácilmente por el cuerpo humano. Las personas con diabetes que lo consumen pueden experimentar un aumento del azúcar en sangre, lo cual es perjudicial para su salud.

No es adecuado para personas alérgicas al mango

Las personas alérgicas al mango no deben beber jugo de mango ni bebidas mixtas con mango, ya que podrían causar molestias en el organismo.

Las bebidas mixtas con jugo de mango tienen muchas recetas, por lo que puede elegir cualquiera según su preferencia. También puede crear su propia mezcla de jugo de mango.

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